情绪大脑：杏仁核和左右脑在掌控你的情绪 SMART 心脑训练课：科学应对考试焦虑的 21 个秘密武器 进度条 0:00 10:59 大家好，欢迎来到好想和你说微课。我是王芳医生，目前担任哈佛大学 SMART 压力管理中国推广大使...
2杏仁核：如何训练一个不紧绷的情绪侦察兵
杏仁核：如何训练一个不紧绷的情绪侦察兵 SMART 心脑训练课：科学应对考试焦虑的 21 个秘密武器 进度条 0:00 13:34 上一节课，我们讲到怕考试的情绪和大脑的两个部位有关，一个是杏仁核，也就是侦察兵，一个...
3右脑：如何训练你的右脑进入轻松的想象模式
右脑：如何训练你的右脑进入轻松的想象模式 SMART 心脑训练课：科学应对考试焦虑的 21 个秘密武器 进度条 0:00 10:44 大家好，欢迎来到好想和你说微课。我是王芳医生，目前担任哈佛大学 SMART 压力管理中国推广大...
4左脑：如何训练你的左脑，叫停胡思乱想的念头
左脑：如何训练你的左脑，叫停胡思乱想的念头 SMART 心脑训练课：科学应对考试焦虑的 21 个秘密武器 进度条 0:00 7:20 大家好，欢迎来到好想和你说微课。我是王芳医生，目前担任哈佛大学 SMART 压力管理中国推广...
5RR 放松训练：对抗「战或逃」压力反应的法宝
RR 放松训练：对抗「战或逃」压力反应的法宝 SMART 心脑训练课：科学应对考试焦虑的 21 个秘密武器 进度条 0:00 8:50 大家好，欢迎来到好想和你说微课，我是王芳医生。在上面的一节课里，我介绍了大脑里和情...
6RR 基础练习：2 种呼吸训练法
RR 基础练习：2 种呼吸训练法 SMART 心脑训练课：科学应对考试焦虑的 21 个秘密武器 进度条 0:00 12:39 大家好，我是王芳医生。在上一节课中给大家介绍了应对怕考试的科学方法——RR 训练，也就是放松反应训...
7RR 深度练习：身体察觉的 3 种训练方式
RR 深度练习：身体察觉的 3 种训练方式 SMART 心脑训练课：科学应对考试焦虑的 21 个秘密武器 进度条 0:00 13:14 大家好，欢迎来到好想和你说微课。我是王芳医生，通过上一堂课我们学习了应对怕考试的科学武器...
8考试紧张导致头晕、头痛，怎么办？
考试紧张导致头晕、头痛，怎么办？ SMART 心脑训练课：科学应对考试焦虑的 21 个秘密武器 进度条 0:00 11:47 大家好，欢迎来到好想和你说微课，我是王芳医生。上一节课我介绍了 RR 训练的身体觉察的三种训练方...
9压力紧张引起心慌、心悸、胸闷，怎么办？
压力紧张引起心慌、心悸、胸闷，怎么办？ SMART 心脑训练课：科学应对考试焦虑的 21 个秘密武器 进度条 0:00 12:13 大家好，欢迎来到好想和你说微课，我是王芳医生。上一节课我们介绍了怕考试的焦虑紧张的情...
10压力导致胃胀、胃疼，怎么办？
压力导致胃胀、胃疼，怎么办？ SMART 心脑训练课：科学应对考试焦虑的 21 个秘密武器 进度条 0:00 10:29 大家好，欢迎来到好想微课，我是王芳医生。上一节课我们介绍了焦虑紧张情绪引起心慌、心悸、胸闷、气...
11应对突发状况，用这个绝招 5-10 分钟起效
应对突发状况，用这个绝招 5-10 分钟起效 SMART 心脑训练课：科学应对考试焦虑的 21 个秘密武器 进度条 0:00 9:45 大家好，欢迎来到好想和你说微课，我是王芳医生。在前面的三节课里，我分别介绍了焦虑引起的 3...
12叫停：过多的胡思乱想，如何让它乖乖停下来
叫停：过多的胡思乱想，如何让它乖乖停下来 SMART 心脑训练课：科学应对考试焦虑的 21 个秘密武器 进度条 0:00 11:18 大家好，欢迎来到好想和你说微课，我是王芳医生。在上一节课中为大家介绍了应对怕考试焦...
13倒掉：情绪垃圾如何倒掉？-气泡上升法
倒掉：情绪垃圾如何倒掉？-气泡上升法 SMART 心脑训练课：科学应对考试焦虑的 21 个秘密武器 进度条 0:00 9:25 大家好，欢迎来到好想和你说微课，我是王芳医生。上一节课中为大家介绍了如何成功叫停胡思乱...
14清空：情绪垃圾如何清空？-移空技术
清空：情绪垃圾如何清空？-移空技术 SMART 心脑训练课：科学应对考试焦虑的 21 个秘密武器 进度条 0:00 15:28 大家好，欢迎来到好想和你说微课。我是王芳医生，在上一节课中为大家介绍了用神奇的气泡倒掉情...
15三感：音乐、气味、阳光一个都不能少
三感：音乐、气味、阳光一个都不能少 SMART 心脑训练课：科学应对考试焦虑的 21 个秘密武器 进度条 0:00 9:12 大家好，欢迎来到好想微课。我是王芳医生，在上一节课中为大家介绍了可以帮助大家每天倒掉情绪...
16运动：冥想式训练，一边放松，一边分泌多巴胺
运动：冥想式训练，一边放松，一边分泌多巴胺 SMART 心脑训练课：科学应对考试焦虑的 21 个秘密武器 进度条 0:00 11:14 大家好，欢迎来到好想和你说微课。我是王芳医生，在上一节课中为大家介绍了生活中调节...
17聊天：要怎么聊才能调节情绪
聊天：要怎么聊才能调节情绪 SMART 心脑训练课：科学应对考试焦虑的 21 个秘密武器 进度条 0:00 7:53 大家好，欢迎来到好想微课。我是王芳医生，在上一节课中为大家介绍了如何利用冥想式运动来调节紧张焦虑...
18家务：如何通过做家务来缓解负性情绪
家务：如何通过做家务来缓解负性情绪 SMART 心脑训练课：科学应对考试焦虑的 21 个秘密武器 进度条 0:00 7:25 大家好，欢迎来到好想和你说微课。我是王芳医生，在上一节课中为大家介绍了如何通过聊天儿来缓...
19饮食：如何吃，才能吃掉焦虑，还不发胖？
饮食：如何吃，才能吃掉焦虑，还不发胖？ SMART 心脑训练课：科学应对考试焦虑的 21 个秘密武器 进度条 0:00 10:18 大家好，欢迎来到好想和你说微课。我是王芳医生，今天我们来说说饮食，也就是在吃这件事上...
20走路：焦虑能走出来，也可以走没了
走路：焦虑能走出来，也可以走没了 SMART 心脑训练课：科学应对考试焦虑的 21 个秘密武器 进度条 0:00 9:52 大家好，欢迎来到好想微课。我是王芳医生，上节课中给大家介绍了如何在一日三餐中发现积累的焦虑...