1陪你找回开心与自由

所属系列：远离抑郁：拯救不开心

陪你找回开心与自由

远离抑郁：拯救不开心

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我们经常从媒体上听到「抑郁」这个词。但一直以来，我们经常提及它，但却很少真的花时间去了解它。单凭平时接触到的碎片知识，有时候反而带来很多误解。

比如我们容易以为抑郁就是不高兴。但其实很多人遭遇「抑郁」的时候，并没有特别悲伤或不开心，只是没有精神和力气，对很多东西失去兴趣。我们把它叫做：没有「生命力」。抑郁会影响你的工作，令你无法专注、难以思考、没法做决策；它可能会影响你和爱人、家人、朋友的关系。 更重要得到是，在抑郁之下，人常常会觉得自己非常糟糕，这会使得人羞耻于求助，或觉得求助也无济于事。我们很想通过这样一套课程，来帮助你来理解身处「抑郁」的人：他们有怎样的体验，他们经历过什么，他们需要怎样的帮助；也想帮助身处「抑郁」的朋友，多一些知识、力量、工具和勇气，必要的时候能够伸手求助，我们一起来面对这个困境。

世界卫生组织曾经有一个公开的预测，他们认为，预计到 2020 年，抑郁症将成为全世界第二大疾病。这意味着，每 10 个人中就可能有 1 个人遭遇抑郁症的困扰。我们每个人在漫长的人生中，都会经历这样那样的挫折、失望、求而不得。我们希望你不要遇见抑郁，但如果万一遇见它，也不必害怕，我们已经为你准备好了一系列的方法和工具，来应对它。

本套课程由简单心理和知乎大学联合推出。简单心理是国内专业的心理咨询平台，拥有 700 多位全球顶尖华语心理咨询师，在持续的监督和管理下，已经提供超过 30 万多人次一对一的心理咨询服务、50 多万分钟免费心理热线。我们撰写这个课程的内容研发团队，毕业于国内外顶尖的心理学府，他们拥有临床咨询的经验，也都真诚地渴望帮助他人。这套课程中每一节内容和方法，他们都翻阅了大量文献和资料，结合临床案例，历经几个月研讨才录制而成。

我们的课程分为三部分。

在第一部分中，我们将带你区分健康的悲伤情绪、抑郁情绪以及病理性的抑郁症，来认识抑郁的不同面目；第二部分中，我们会带你了解可能导致抑郁的成因及风险因素，以及你可以做些什么从源头上来降低风险；第三部分，我们将基于认知疗法、行为疗法、人际关系疗法并结合相应的心理学原理，为你提供更科学、可操作的抗抑郁方法，让你从根本上学会和情绪相处。

亚里士多德在公元前4世纪说：「一切在哲学、诗歌、艺术、政治领域成绩卓著的人，即使苏格拉底和柏拉图也不例外，都是忧郁的常客；一些人甚至受到抑郁症的折磨。」抑郁这件事自古由来已久；尽管抑郁有的时候面目可憎，但是，正确地面对它，有时候也能够帮助我们从困难中成长。

我们希望无论是你、或是身边的家人朋友，当你们开始关注自己的情绪，在这个看起来有点陌生、令人紧张的自我探索道路上，我们的这一套课程能够给你提供扎实的工具，来陪伴你面对情绪、和抑郁相处。

不止是找回开心，更要带你找回对生活的自由感和控制感。

很高兴遇见你。祝你听课愉快。

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