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01本书的使用指南

所属系列:好好分手:学会走出失恋阴霾

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「一小时」电子书出版序

本书的使用指南

第一章 当分不分,我该怎么下决心?

步骤一|找到决心晃动的根本原因

步骤二|探索核心价值信念

步骤三|如何正确说出分手?

第二章 失恋 90 天的五个阶段

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知心话:两个重要说明

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阶段一|否认

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阶段二|愤怒

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阶段三|后悔

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阶段四|抑郁

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阶段五|接纳

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知心话:什么情况下可以用 90 天时间度过上述五个阶段?

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第三章 填补丧失的坑洞

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知心话:为什么你始终走不出失恋的心结?

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一、依恋类型|没有安全感!没有安全感!没有安全感!

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二、创伤经历|失恋不是人生中第一次受伤

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三、性别偏见|我不是处女了……
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四、三观受损|Ta 竟然是这样的人?!

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知心话: 记得用专业帮助保护自己

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第四章 不妨「失忆」前行

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知心话:如何正确「失忆」?

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一、改写过去|找到故事的 B 面

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二、关注现在|建立内在秩序

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三、看着未来|自信的本质

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结束语

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版权

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本书的使用指南

失恋后的灵魂,你还好吗?我是王瑞,一名留美咨询师。我创建了「安慰记小店」,一个一直努力将心理学变成一种生活方式的地方,所以你也可以叫我店长。

我明白你现在所有的经历,因为那也是我的故事,以及来向我咨询的来访者的故事。

我明白失恋不是一件小事,它给你带来了你可能从未经历过的痛苦和绝望;

我明白你每天都有想要不计代价复合的冲动,它让你变得不再像是那个曾经认识的自己;

我明白你着急要摆脱失恋的痛苦,可是却不知道做些什么……

失恋后的专业心理恢复,一直是我从业以来关注的议题,从一篇又一篇的文章,到一个又一个的课程,终于有这个机会将这四年的个人经历、专业经验和成长思考,写成一本书,分享给需要的你。

为了能够帮助你更好地使用这本书,下面是一些重要的引导:

一、失恋后所处的阶段阅读引导

  1. 还未分手,处在纠结之中

如果分手还未发生,那么本书的第一部分可以提供有针对性的参考,帮助你做出这个重要的决定。而且,如果对之后的章节也能够有所了解的话,这个决定也许会更成熟和坚定。

  1. 刚刚分手,处在痛苦之中

如果刚刚分手,重点翻看第二部分,可以帮助你及时掌握自己所处的失恋阶段,有针对性地使用适合的方法,得到最有效率的恢复。

  1. 分手多时,仍无法走出阴霾

如果分手已经半年以上,仍处在阴霾之中,那么可以先定位到第三部分进行阅读。但同时要再次提醒的是,如果条件允许,及时寻找一位适合自己的心理咨询师是优先选择。因为创伤滞留时间过长,可能会转化为严重的心理问题,治愈起来就会有更多困难,所以一定要引起重视。

  1. 已经告别过去,但不知如何开始新的生活

如果过去的感情,自己已经处理得差不多了,只是对未来感到恐惧和迷茫的话,可以直接定位到第四部分,它可以帮助你制定面对未来的计划。

二、关于书中名词的解释

  1. 知心话

在阅读相应章节之前,可以起到重要的指引作用。失恋是一种常见的生活事件,所以很多人都可以分享自己的相关想法和见解,其中不乏一些误区,希望大家可以重新认识和思考。

  1. 心理急救箱

短时间就可以使用,能迅速起到缓解作用,尤其适合在情绪波动剧烈的当下使用,是一种心理状态暂时的改变。

  1. 心理武器

相比于心理急救箱,需要一定的时间练习,才能逐渐积累效果,但对我们的自我发展能够起到深层次、长远的影响,实现真正的改变。

最后跟大家承诺:对于失恋治愈的探索,我的脚步不会停止,这条路上,不会让你孤独,会一直陪伴你,直到你实现自己理想的生活。

好好分手:学会走出失恋阴霾

作者:安慰记店长
3%
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